Ont i ländryggen ena sidan - vad kan det bero på

Du vaknar upp med en huggande smärta i ländryggen, eller så utvecklas den under dagen när du lyfter något tungt Ont i ländryggen ena sidan är mycket vanligt och påverkar många människor (de flesta av oss får det någon gång) Det känns ofta värre än det är i de flesta fall läker det inom några veckor med rätt behandling och egenvård.

De vanligaste orsakerna

Muskelsträckning är den huvudsakliga orsaken. En muskel sträcks för mycket eller skadas när du lyfter snett, tränar fel eller gör en plötslig rörelse. Smärtan kommer ofta genast och kan bli mycket stark.

Facettledslåsning är en annan vanlig grund. Små leder mellan ryggkotorna låser sig eller blir inflammerade, ofta när du böjer ryggen bakåt eller vrider den. Då uppstår en huggande smärta på ena sidan.

Överbelastning drabbar ofta högerhandade personer som lyfter snett eller golfspelare med ensidig belastning. Smärtan växer långsamt över tid när musklerna blir trötta och spända.

Diskproblem kan orsaka smärta om en ryggdisk buktar ut och trycker på nerver. Då kan smärtan sprida sig från mitten av ryggen ut åt sidan och ned i benet.

Stress och dålig ergonomi spelar också roll. Psykisk stress får muskler att spänna upp omedvetet. Kontorsarbetare som sitter i dåliga positioner får ofta smärta på ena sidan, och det är väldigt frustrerande.

Vad du kan göra själv

Rörelse är viktigt. Stillasittande förvärrar smärtan, så gå och röra på dig regelbundet. Enkla sträckningar och lugn aktivitet hjälper kroppen att läka.

Lyft rätt. Böj knäna när du plockar upp något tungt och håll det nära kroppen. Undvik att vrida ryggen när du lyfter.

Använd värme. En värmekudde eller varm dusch kan lindra smärtan på kort tid och få musklerna att slappna av.

Hantera stress. Träning, meditation eller bara en promenad kan minska spänningen i kroppen och lindra smärtan.

Sov bra. Vila är viktigt, men undvik att ligga stilla för länge. Rörelse är mer effektivt för läkning än absolut vila.

När du bör söka läkarvård

Kontakta en läkare om smärtan är mycket stark, varar längre än två veckor eller åtföljs av feber, viktminskning eller smärta ned i benet. Lyssna på din kropp om något känns allvarligt, är det bättre att få professionell bedömning. De flesta fall löser sig med tiden, men ibland behövs experthjälp för att ta reda på vad som faktiskt händer.